Скачать 

[Антитренер] Тренировки + питание + сушка + масса [Максим Донченко]

  • Дата начала
Цена: 350 РУБ
Список участников складчины:
  • 1. lyalya2022
  • 2. Ксю9821
  • 3. sardelka83
  • 4. Shimi
  • 5. lenivvka
  • 6. Oladukh
  • 7. errrrro
  • 8. luntik8
  • 9. freakycat
  • 10. x_Blood_x
  • 11. Hendy221
  • 12. no.o
  • 13. Артём Зи
  • 14. ник скрыт
  • 15. Vlada77
  • 16. alesjaya
  • 17. MarinaHuman
  • 18. Sveta3
  • 19. ник скрыт
  • 20. Tim_29
  • 21. Adalmina99
  • 22. jul_jul
  • 23. ник скрыт
  • 24. kot_whynot
  • 25. МарияMi
  • 26. Proyalty
Показать больше
Фортуна
Фортуна
Организатор
  • #1

[Антитренер] Тренировки + питание + сушка + масса [Максим Донченко]

Ссылка на картинку
Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок,
с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности.

А ещё у него есть все составляющие стендапера:
острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции ,
а так же 0,5 млн подписчиков в инсте, и 1 млн подписчиков в тиктоке.

Что тебя ждёт в гайдах:

Тренировки:
1. Введение и общие принципы
2. Баланс нагрузки
3. Тренировочный объем и интенсивность
4. Периодизация и прогрессия
5. Техника выполнения и вариации упражнений
6. Отдых и восстановление
Питание:
1. Важность тренировок и стресса
2. Ключевая роль качества питания
3. Роль калорий в энергобалансе и весе
4. Макронутриенты: баланс белков, жиров, углеводов
5. Потребление и выбор продуктов
6. Управление пищевыми привычками и питанием
Сушка:
1. Введение в сушку
2. Определение калорийного дефицита
3. Планирование питания на сушке
4. Специальные рекомендации в зависимости от пола
5. Реверсивная диета и читмилы
6. Частые ошибки и психологический аспект
Масса:
1. Введение в набор массы
2. Определение сухой массы тела
3. Баланс макронутриентов
4. Управление уровнем углеводов
5. Создание плана питания
6. Советы и рекомендации
Показать больше
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый контент.
Поиск по тегу:
Теги
антитренер максим донченко масса питание сушка тренировки

Войдите или зарегистрируйтесь!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт. Это просто!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху