Набор мышц. Акцент на руки и плечи [Данил Кабуров]

Одетта · 13 Янв 2023

Эта программа для тех, кто хочет быстро увеличить мышцы по всему телу с акцентом на руки и плечи.

Данный тренировочный план позволит Вам добавить 2-3 сантиметра в обхват рук и увеличить плечи за 2 месяца тренировок (в программе 3 ступени по 2-3 месяца).
Сюда входит база знаний — все подробно рассказано с расчетом БЖУ и т.д. Есть видео и иллюстрации с пояснениями по технике.
На тренировки будет уходить около 60 минут, программа рассчитана на 3 занятия в неделю. Если Вы новичок, то придется пройти вводный 2-х недельный период
Данная программа рассчитана на 8 месяцев занятий от новичка до продвинутого.
В быстром росте мышц есть масса нюансов. Тут важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, правильный отдых, сон, питание и сон